游泳可以幫助孩子減重

現代兒童缺乏運動,加上經常坐在電視機前看電視、吃零食,導致肥胖兒愈來愈多。

最近鄰邦衛生署自80年代起三次全國營養調查,國人3~19 歲兒童的身高、體重、BMI 值,不論男女,在1982-88 年間的變化不大,1988-97 年的變化則較大。兩段時間中的男女生在體重方面分別增加了1-2 公斤及4 公斤;身高則分別增加1-2 公分及4-5 公分;教育部也統計出,都會區的中小學生,平均每四名就有一人肥胖。

根據鄰邦衛生署在2001~2002之間所做的調查,體重過重的兒童比例為百分之十五,而肥胖兒的比例為百分之十二,因此兒童肥胖問題與世界上其他已開發國家一樣,已成為兒童期健康照顧的主要問題。每年到了寒暑假,由父母帶著肥胖兒至小兒科求診者也越來越多,其中有些已經伴隨著血糖代謝異常、血脂肪增加及高血壓等問題。

肥胖是造成高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的主要原因,兒童時期就肥胖,將來成年時比一般人更容易得到這些慢性病。依據研究,曾經是肥胖兒的成人得到高血壓的比例是一般正常人的9~10 倍。從兒童期就開始肥胖之成人,罹患高血壓的機會是長大後才肥胖的成人的2 倍,其罹患糖尿病的機會則是後者的3 倍。

肥胖對兒童健康的負面影響包括,容易引起呼吸道疾病,容易罹患關節炎及骨骼生長異常,腸胃方面也因膽固醇的膽汁分泌增加而易有膽結石。

治療兒童肥胖的方法,有藥物治療、飲食、運動及心理指導。通常不建議立即採用藥物治療,除非是飲食及運動均無法收效時,才考慮藥物的輔助減肥。

一般來說,兒童每週至少要有240分鐘到300分鐘的運動量,而游泳就是他們這個年紀最適合的運動,父母親應鼓勵兒童將游泳做為日常生活的運動,持之以恒,但要注意的是不可太累,甚至有氣喘的感覺,要用最輕鬆的心情來游泳,藉由游泳達到健身和控制體重,一週以減0.5公斤為宜。

男性的標準體重為:(身高-80)x 0.7,女性則為(身高-70)x0.6,所獲得的數值以百分之十為上下限。

主席 陳仲維

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