就靠這幾個動作訓練核心肌群緊實腹部線條！這幾個動作同時還能矯正歪斜的骨盆讓體態看起來超～完～美～！
1. 基礎核心體能撐體運動，一次30秒
雙手雙腳與肩同寬，用腳尖與手肘支撐，讓背部與臀部挺直呈一直線，要保持身體的高度，調節呼吸輕吸輕吐！
一開始可以從30 秒開始練習，一天多5秒，讓自己進步到一分鐘以上，在運動中找到成就感！
2. 馬甲線就靠交叉捲腹，一次20~30下，間歇做3次
平躺在瑜珈墊上，把雙手放在頭部兩側，把上半身抬起用腰部核心的力量支撐，用左手肘碰彎曲的右膝，左腿則伸直，換邊進行，一次做20~30下，一天做3次，即可有效鍛鍊側腹的肌肉，有馬甲線的日子就離妳不遠了！
3. 擺脫小腹就靠下腹抬腿，一次15下，間歇做3次
平躺在軟墊或瑜珈墊上，背部與屁股盡量不要離開地面，雙手放置在屁股下方，用下腹部的力量把雙腿慢慢提起，稍微彎曲也沒關係，一次做15下，一天做3次，就可以讓腹部的線條更明顯，也能讓自己的身體更加有力量！
另外，不單是勤做運動就能讓小腹變小，飲食方面也是必須好好控制！
1. 勤喝綠茶
綠茶中的咖啡因與抗氧化物質，都能夠幫助妳減少腹部的額外脂肪，搭配上面的運動都能夠增加腹部的核心肌肉喔！甚至還有研究指出，在運動前喝綠茶能多消耗17%的體脂肪。
2. 改攝取全穀類
許多Angels會在減肥時，選擇完全不吃澱粉類！這樣一個錯誤的觀念請妳們不要再一意孤行的嘗試了（淚流滿面），就把平常習慣的白米、麵包這類的精緻澱粉改成全穀類等複合性碳水化合物，因為妳從中攝取的纖維能有效減少腹部脂肪，增加「飽足賀爾蒙」的濃度。
3.葡萄柚一天一顆
請現在就上超市買一袋葡萄柚回家！光吃一顆就能讓妳超有飽足感，另外，富含豐富維生素C的它，能輕鬆削去妳的小腹還能越吃越美！