主席的話

主席的話 uXdv

2008年10月14日

(節錄自泳濤會游泳總監陳仲維短篇 --- 脫「泳」而出)

2008暑期奧運期間,藉著香港推行「全民免費運動」,除了為孩子們安排才藝課程外,建議家長不妨讓孩子、與孩子一同展開「游泳運動」計畫,讓孩子身體壯壯,也藉此多陪陪孩子,增進親子關係!

游泳對兒童的好處
現代兒童運動量不足,鼓勵兒童多運動最好由「游泳」做起。

游泳可以強化心肌功能,燃燒脂肪,幫助控制血糖,讓肌肉結實,促進新陳代謝,讓身體釋放腦內啡的化學物質,使全身感到舒暢,增進身心的健康。

此外,游泳可以增強骨骼、肌肉和關節的生長,幫助控制體重,降低肥胖發生率,增進兒童自信和自治的管理能力,以及增進健康的社會性和情感性人格發展。而常游泳運動的兒童,他們在學業和運動上的表現,都比一般不運動的兒童要來得好,他們的心理也比較健康,同時在長大後,容易發展為更積極活動正向的成年人。

為何孩童應該要游泳

游泳是和緩的運動,不像一般劇烈運動容易造成運動傷害,經常游泳,除了可以促進四肢發育,最重要是可以促進骨骼的成長,因為關節軟骨猶如海棉般,需靠擠壓刺激來吸收營養,所以多游泳,可以為自己增加骨本,讓四肢發展更健康。

游泳時循序漸進地發力,透過神經傳導致腦部,因此多游泳可加快腦神經「點」與「點」之間的反應,藉此促進兒童的邏輯思考能力的發展,與建構空間的能力。

學習游泳的兒童,日後長大後會變得比較獨立,容易適應外在環境的變化,因為兒童在游泳過程中出現不同的環境變化,而游泳過程中的各式新奇技術也可以讓孩子學會觀察、培養探索能力。

對兒童來說,運動的目的在健身,培養興趣與適當的技能,許多運動都必須學習正確的姿勢並具有一定的基礎後,才可進一步培養相關技能,太早進行技能訓練可能揠苗助長,適得其反。一方面因為兒童的發育並未完成,此外,許多運動必須循序漸進,如太早給籃球進行嚴格的投球訓練,有可能造成肩關節受傷而無法再從事籃球運動。游泳則完全沒有前述的困擾,透過游泳運動,可以讓兒童的體力更好,緩和的游泳運動一般並不會造成運動傷害,因此是培養各項運動能力的基礎。

香港因為環境問題、空氣品質差,不僅過敏兒增加,氣喘兒人數更是持續上升,父母親除了必須小心照顧氣喘兒,選擇適當的運動方式來增強孩子的體力也很重要。一般而言,只要是劇烈運動或是外在環境溫度改變,就會導致氣喘發作,因此如今醫學界均認為,對氣喘兒來說,游泳就是最好的運動,因為游泳極為和緩,可以讓孩子增強體力,但不會過於激烈引發氣喘。

主席 陳仲維

游泳可以幫助孩子減重

2008年10月22日

現代兒童缺乏運動,加上經常坐在電視機前看電視、吃零食,導致肥胖兒愈來愈多。

最近鄰邦衛生署自80年代起三次全國營養調查,國人3~19 歲兒童的身高、體重、BMI 值,不論男女,在1982-88 年間的變化不大,1988-97 年的變化則較大。兩段時間中的男女生在體重方面分別增加了1-2 公斤及4 公斤;身高則分別增加1-2 公分及4-5 公分;教育部也統計出,都會區的中小學生,平均每四名就有一人肥胖。

根據鄰邦衛生署在2001~2002之間所做的調查,體重過重的兒童比例為百分之十五,而肥胖兒的比例為百分之十二,因此兒童肥胖問題與世界上其他已開發國家一樣,已成為兒童期健康照顧的主要問題。每年到了寒暑假,由父母帶著肥胖兒至小兒科求診者也越來越多,其中有些已經伴隨著血糖代謝異常、血脂肪增加及高血壓等問題。

肥胖是造成高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的主要原因,兒童時期就肥胖,將來成年時比一般人更容易得到這些慢性病。依據研究,曾經是肥胖兒的成人得到高血壓的比例是一般正常人的9~10 倍。從兒童期就開始肥胖之成人,罹患高血壓的機會是長大後才肥胖的成人的2 倍,其罹患糖尿病的機會則是後者的3 倍。

肥胖對兒童健康的負面影響包括,容易引起呼吸道疾病,容易罹患關節炎及骨骼生長異常,腸胃方面也因膽固醇的膽汁分泌增加而易有膽結石。

治療兒童肥胖的方法,有藥物治療、飲食、運動及心理指導。通常不建議立即採用藥物治療,除非是飲食及運動均無法收效時,才考慮藥物的輔助減肥。

一般來說,兒童每週至少要有240分鐘到300分鐘的運動量,而游泳就是他們這個年紀最適合的運動,父母親應鼓勵兒童將游泳做為日常生活的運動,持之以恒,但要注意的是不可太累,甚至有氣喘的感覺,要用最輕鬆的心情來游泳,藉由游泳達到健身和控制體重,一週以減0.5公斤為宜。

男性的標準體重為:(身高-80)x 0.7,女性則為(身高-70)x0.6,所獲得的數值以百分之十為上下限。

主席 陳仲維

游泳可以促進親子關係

2008年11月4日

親子一起游泳,在游泳過程中,除了聊天、交換意見,也可以將父母談些自己的童年往事,讓孩子走進父母的內心世界,因此游泳是聊天的好時機,也是彼此學會「分享」的時刻。而親子間如果一起游泳去探訪泳池,海灘等,也可以創造共有的回憶。

親子游泳的另一項功能就是「引導」的功能,親子共同游泳過程中,可以引導孩子認識兒童及成人學習游泳技術之分野,藉由帶孩子認識的技術過程中,大人也可以藉此重新認識自己的游泳技巧。

主席 陳仲維

游泳的紓壓性

2008年11月8日

游泳的速度有快有慢,讓兒童有充裕的時間去探索在水中技術之變化,游泳過程隨時可以停下思考技術,可以讓兒童緩和心情。

現今兒童的休閒娛樂,有許多是限制在室內,更有許多兒童將打電動和看電視作為主要娛樂,不妨鼓勵孩子多走出戶外,游泳可以一個人(12歲以上),也可以成群結隊,並不需要特別的場地,只要是一個泳池或海灘即可,尤其孩子的課業壓力大,到戶外環境游泳,可以藉由游泳,轉移壓力,孩子不必帶著課本一樣可以學習。

主席 陳仲維

健康家庭生活由運動做起

2008年11月11日

作為現代人,保持健康的最主要因素是生活方式,家庭作為人最重要的生活環境,其生活方式對人的健康的影響更是舉足輕重。在此,特向您推薦兩大守則 :

一、家庭集體鍛煉的共勉效應

密切和諧的溝通習慣現代人生活的壓力越來越大,新世紀將要迎接更大的挑戰。家庭成員之間密切和諧的溝通,應成為人們緩解壓力、釋放緊張、情緒穩定、精神健康的重要方式。因此創造一個共同運動的生活方式 - 糖尿病、肥胖病、心腦血管病等會越來越成為影響人們健康的重要疾病,這主要是由於人們養尊處優,活動太少。而家庭成員因而患病令某某家庭成員造成,生活負擔,實屬不智。家庭集體鍛煉有著個體鍛煉無法替代的人際共勉效應。而老中青皆宜共練的方式首推散步及游泳,時間、長短、次數可因人、因家庭而異,但總量應不低於每天1小時。 

二、建立家庭膳食平衡的習慣及無吸煙家庭 

家庭成員的膳食結構應按照如下科學配置才利於健康:以糧食,蔬菜和水果為主要攝入量,每個成人每類食物每天各攝入500克左右;以瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品為次之,成人應將總量控制在每天200克至300克,其中牛奶儘量天天喝,魚肉每星期應為3-4次;以油脂、糖、調料最少,每個成人控制在一天20-30克即可。另外據世界衛生組織調查,吸煙已經成為人類的第一死亡因素。妻子被動吸煙,患肺癌的可能性將增加50%。「吸煙百害無一利,家庭生活應無煙」。 

主席 陳仲維

我在清遠的日子2008 之 這個聖誕不太冷

泳濤會主席---陳仲維2008冬

泳濤會一行二十多人跟隨『港清盃愛心慈善基金』趁著2008聖誕節期間,在25號聖誕節由香港出發,浩浩蕩蕩到達清新縣三坑名將溫泉渡假村,由於拜訪之兩所學校距離市區太遠,因此大會將下午時間安排一項名為「聖誕助學敬老愛心慈善盃」游泳三角邀請賽,最終由泳濤會奪得全場總冠軍。

26號早上,我們相約好『原清遠市僑聯會主席莊月園女士-』、『清新縣婦女聯合會副主席梁潔女士』等人一起聯同清遠市 『港清盃愛心義工組』組員會合,首站即探訪清新縣『白灣北安新會希望小學』,大隊用了六部Van仔(因山路地勢不可旅遊巴)花了近三小時才到學生,團友下車時個個像歷遍了大風浪,但一看到學生們在寒風下精神抖擻地站著迎接我們,團友疲倦盡消亦隨即送贈新書包、文具禮品等...同學們知道我們帶來聖誕禮物更興奮非常,而老師們獲贈制服時亦喜出望外;隨後香港小朋友與同學們互相嬉戲交流,場面熱鬧。

午飯過後,我們再訪問 『石潭鎮西安小學』,學校一早已經掛了一幅長長「歡迎香港朋友蒞臨本校訪問」,由本人及祝福大家聖誕快樂後;一句大家收取聖誕禮物,同學們隨即起哄,本著人人有份、普天同慶的宗旨;當然少不了老師們的制服,一件寒衣,一份暖意;道謝之聲被同學們喜悅之叫囂濃濃蓋過,可想而知場面有何等熾熱啊!

27日早上先參觀清遠市體育館及得到國家級教練陳洪勇教練指導,活動後,由清城區民政局林副局長陪同下探訪『清城區福利院』;到了福利院,我們就放下贈送的日用品,以尊敬的態度和老人家打招呼。過後,我們坐下來和老人聊天 ,我們無所不談;有幾位白髮蒼蒼、滿臉皺紋的老人談起他們在老人院瑣事,跟著看看被遺棄的孤兒,小團友依偎父母感受到自己多幸福,大家都依依不捨地離開。

在回程的旅途上,大小團友的心裏感到很歡喜,因為知道做了很有意義的事。而我心裏除了感到高興外 ,還有另一個特別感覺:『這個聖誕不太冷』。

2007年全港十大最佳游泳會
2007年全港十大傑出專業游泳教練